قالب وردپرس خرید قالب وردپرس فروشگاه قالب وردپرس قالب فروشگاهی وردپرس

ژل طبی افزایش قد betall اصل به صورت پاشنه مخفی ژله ای | خرید کفی ژله ای افزایش قد به صورت لژ مخفی افزایش قد

خرید ژل افزایش قد پاشنه مخفی ژله ای سیلیکونی بیتال |09359482324

09359482324 شنبه تا چها شنبه ساعت 9 تا 17
پنجشنبه ها 9 تا 14

روش هایی برای افزایش قد بیشتر

•    هر روز ۲۵ تا ۳۰ دقیقه حرکات کششی انجام دهید.
•    ۵ نوع حرکت کششی مختلف را انتخاب کنید و روی آنها تمرکز کنید. از این ۵ حرکت، حداقل یک حرکت کششی در حالت درازکش، یک حرکت کششی در حالت ایستاده و یک حرکت کششی پیچشی را هر روز در برنامه لحاظ کنید. این امر کمک خواهد کرد تا ستون مهره‌ای شما از زوایای مختلف تحت کشش قرار بگیرد.
•    در برنامه‌های هفتگی خود، حداقل ۳ حرکت از ۵ حرکت کششی منتخب را در برنامه هفته بعد تغییر دهید.
•    بین حرکات کششی، مدت ۳ تا ۱۰ ثانیه، استراحت داشته باشید.
•    هر روز ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، ضربه زدن با پاها را در برنامه خود داشته باشید. ۱۰ تا ۱۵ دقیقه از این زمان را به حرکت ضربه شلاقی اختصاص دهید و در مدت زمان استراحت، حرکت ضربه مستقیم رو به بالا را انجام دهید. برای استراحت کردن مطابق با آنچه که در بخش ضربه پا گفته شد، عمل کنید.
•    ۵ تا ۱۰ دقیقه، تمرین آویزان شدن را در برنامه خود بگنجانید. برای استراحت کردن هر چقدر می‌خواهید می‌توانید استراحت کنید. اگر مدت زمان استراحت کافی باشد، شما می‌‌توانید دفعه بعد حداقل ۱۰ ثانیه آویزان باشید.
•    ۱۵ تا ۳۰ دقیقه باقیمانده تمرین، دوچرخه سواری و بعد از آن تمرینات پرش در اولویت قرار دارند. اگر چه شما می‌توانید دوچرخه سواری را در ۶ روز هفته و هر روز به مدت ۲۰ دقیقه داشته باشید و بعد از آن حرکت ضربه زدن پاها را هم انجام دهید، باید به خاطر داشت که دوچرخه سواری به عنوان تمرین اصلی برای افزایش طول پاهای شما به حساب می‌آید.
•    حرکات را طوری با همدیگر ترکیب کنید که جذاب بودن برنامه برای شما حفظ شده و از خسته کنندگی و یکنواختی خارج شود. این کار شور و ذوق و پایداری شما را برای پیش برد تمرینات و برنامه حفظ خواهد کرد و وقت بیشتری را به تمرینات اختصاص خواهید داد.
•    همه روزه در راس این تمرینات، ۱۰ دقیقه تنفس عمیق و ۱۰ دقیقه ماساژ انگشتان و گردن را داشته باشید. سعی کنید که ۵ دقیقه را هنگام بیدار شدن و ۵ دقیقه را هنگام رفتن به رختخواب انجام دهید (هم تنفس عمیق و هم ماساژ).

 

ژل افزایش قد اصل , ژل افزایش قد بیتال , خرید اینترنتی ژل افزایش قد , ژل افزایش قد در تهران

در خبرنامه ما ثبت نام کنید و از آخرین محصولات و پیشنهادات مطلع گردید :